Já respirou hoje? Conheça um app incrível para meditar

Quanto tempo você consegue ficar sem respirar? E sem comer ou dormir? Percebe? A respiração é algo involuntário, mas essencial, e infelizmente muitas pessoas passam a vida toda sem compreender a sua importância. Até arrisco dizer que ela é nossa principal fonte de energia entre as quatro: sono, alimentação, estado positivo da mente e respiração.

Através da respiração podemos aprender a lidar melhor com nossas emoções, já que cada uma delas está naturalmente associada à um ritmo. Além de trazer benefícios à saúde: ajuda a reduzir a ansiedade, tensões musculares, dores de cabeça e insônia; aumenta a produção de serotonina; melhora o humor e o sistema imunológico. Tudo isso porque a respiração é a conexão entre a mente e o corpo; o fio que nos conecta ao momento presente e nos permite ir além. Quer ver?

Respire fundo. Inspire, expire. Preste atenção. Percebe? Você está 100% aqui, agora.

Assim também, antes de cada Ação Euzaria e Bate-Papo Amador a gente costuma fechar os olhos para ver melhor, convidando todos a fazerem o mesmo. E juntos, acalmamos os pensamentos, observamos e aceitamos cada sentimento e respiramos com consciência! Hoje, queremos convidar você a reservar alguns minutos do seu dia para sentir o quanto ele é especial.

E para ajudar nessa missão, temos uma super dica! Já conhece o aplicativo Sattva?

Ele é gratuito e está disponível para Android e iOS, com meditações guiadas por Sri Sri Ravi Shankar (fundador da ONG Arte de Viver), em inglês e português, que variam entre 6 e 30 minutos, e você ainda pode baixar para ouvir em qualquer lugar, offline! Tem até a meditação da Lua Cheia!

E apesar de oferecer diversos recursos que permitem você registrar seus batimentos cardíacos, publicar comentários e até escolher um emoji que represente como está se sentindo para analisar sua evolução e variação das emoções no decorrer dos dias, ele é bem simples de usar.

Basta entrar no aplicativo, clicar no botão Start da página principal, Do a Guided Meditation no menu seguinte, escolher a meditação da sua preferência e Começar Sessão. Depois é só sentar-se confortavelmente e fechar os olhos para iniciar essa jornada, que é de muito amor, próprio e ao próximo. Você vai ver! ♥